Недели к лучшему сну: План, меняющий жизнь, для глубокого сна, улучшения работы мозга и отличного самочувствия

''Практическое руководство по улучшению сна. Она охватывает последние научные достижения и предлагает увлекательные идеи и множество оригинальных советов». Доктор Тим Спектор «Основана на революционной идее, что когда дело доходит до сна, важны не часы, проведенные в постели, а качество получаемого вами сна, ваша эффективность сна. Эта книга была полна сюрпризов!'' Джереми Вайн Мы знаем, что хороший ночной сон необходим для здорового мозга и тела''. Но проблемы со сном, к сожалению, встречаются слишком часто. Так почему же так многим из нас трудно хорошо спать? В книге «За 4 недели к лучшему сну» доктор Майкл Мосли объясняет, что происходит во время сна, что вызывает распространенные проблемы со сном и почему стандартные советы редко помогают.Склонный к, он участвовал во множестве экспериментов со сном и протестировал каждое средство. Результатом стал радикальный четырехнедельный план, основанный на последних научных данных, разработанный, чтобы помочь вам восстановить здоровый режим сна в рекордно короткие сроки. С множеством неожиданных рекомендаций, включая советы для подростков, людей, работающих в ночную смену, и тех, кто склонен к джетлагу, а также рецепты, которые улучшат ваш глубокий сон за счет улучшения микробиома кишечника, «4 недели до лучшего сна» предоставляет инструменты, необходимые для более качественного сна, уменьшения раздражительности и улучшения самочувствия. Эта незаменимая программа может помочь не только быстрее заснуть, но и улучшить качество сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и свежими, а не измотанными и раздражительными.. Это полностью пересмотренное и обновленное издание содержит расширенный четырехнедельный план и дополнительные материалы о здоровье мозга, настроении, иммунитете и метаболизме.. 4 недели до лучшего сна (ранее Быстрый Сон) наполнена последними научными исследованиями и еще большим количеством рекомендаций, которые помогут вам улучшить сон раз и навсегда.